De quoi se compose le Yoga au delà de ses postures ? En voici une réponse (j’insiste sur le mot « une » car selon les types de yoga, les réponses seront diverses et variées ! Et, oui le mot « yoga » cache bien plus de choses que l’on ne le soupçonnerait).
Le Raja Yoga, comme décrit par Patanjali dans les Yoga Sutras, est composé de 8 membres :
1. Yama (Contrôles) – qui peuvent être vues comme des disciplines extérieures / codes de conduite
Ahimsa – la Non-Violence (physique, verbale, pensée, en vers soi-même, végétarisme, etc.)
Satyam – la Vérité (pratique de la vérité)
Brahmacharya – la Discipline (contrôle de ses sens/désirs sexuels)
Asteya – Ne pas Voler (objets, temps, idées, etc.)
Aparigraha – la Non-Possession (ne pas céder à la manipulation / pots de vin, non-attachement)
2. Niyama (Observances) – qui peuvent être vues comme des disciplines intérieures
Saucha – la Pureté (propreté du corps, nourriture, pensée, environnement)
Santosha – le Contentement (acceptation de ce qui est)
Tapas – l’Austérité Spirituelle (discipline pour ne pas céder au mental, ex : jeûn, silence)
Swadhyaya – l’Etude de soi et de textes sacrés
Ishwara Pranidhana – l’Abandon au Moi Supérieur
3. Asana (Postures)
Il existe une multitude de styles, lorsque nous parlons d’Asana dans le yoga.
Les asanas ont de nombreux bienfaits mais leur but ultime dans le Raja Yoga étant la préparation à la méditation.
4. Pranayama (Techniques de respiration) - Contrôle du Prana (énergie vitale).
5. Pratyahara (Retrait des sens)
Internalisation par le détachement des stimuli externes – les 5 sens ayant tendance à nous diriger vers l’extérieur.
6. Dharana (Concentration)
Entrainer le mental à se diriger vers une seule chose (comme par exemple se concentrer sur son souffle).
7. Dhyana (Méditation) ou la concentration sans effort – avec la maitrise de Dharana on atteint Dhyana.
8. Samadhi (Réalisation du soi) - grâce la maitrise de Dhyana on peut atteindre cet état d’éveil de conscience.