ROUTINE SOMMEIL

Si vous dormez mal, avez du mal à dormir, vous vous réveillez fatigué ou souhaitez simplement optimiser vos heures de sommeil pour un quotidien mieux energisé, alors cet article vous amènera quelques clefs pour préparer votre sommeil.

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À vous de mettre en place ce que vous souhaitez et pouvez à ce jour pour votre hygiène de vie :

• préparer sa nuit commence dès le matin. Si vous avez l’opportunité de vous lever dans l’heure qui a suivi le lever du soleil, alors exposez-vous dehors en plein air et regardez le ciel (pas le soleil!) pendant 2 à 10 minutes. Ceci contribuera à synchroniser votre cycle circadien (votre horloge interne).

• Essayez d’avoir comme objectif d’aller au lit avant 23h. 22h serait mieux comme cible.

• Mangez votre dernier repas minimum 2h avant d’aller au lit. Et si possible un repas pas trop lourd à digérer.

• À ce même moment, commencez à diminuer toutes expositions aux lumières bleues (plafonnier en LED, écran de TV, mobile, etc).

• À partir de 22h au plus tard ou min 1h avant le coucher ayez 0 tolérance pour les écrans. Même si la TV vous endort, ce n’est pas synonyme d’un sommeil réparateur.

• Si vous n’êtes pas fatigué à 22h, prenez un livre, discutez avec vos proches, prenez un bain, méditez, respirez, écrivez … mais pas d’écran.

• Dormez dans un environnement sain : aucune wifi allumée la nuit à partir de 22h. Et si possible aucun appareil branché proche de la tête de votre lit (surtout les appareils non reliés à la terre comme la lampe de chevet et le chargeur de tel qui produisent un champs électromagnétique toute la nuit qui passe dans votre cerveau en continue pendant vos 6 à 10h de sommeil et perturbe donc la qualité de votre sommeil).

• Favorisez un environnement dans le noir complet ou mettez un masque pour les yeux.

• Évitez: les stimulants après 16h même si vous pensez que cela ne vous fait rien (le café et autres stimulants viennent masquer certains signaux du corps). Par stimulants, il y a le café, le thé, les sodas, les boissons sucrées, l’alcool, la cigarette, etc.

• Évitez: le sucre, les bonbons, les pâtisseries, les desserts industriels,  les grignotages etc avant de se coucher. Le sucre agit comme un puissant perturbateur endocrinien et métabolique qui ruine la qualité de vos nuits.

• Favorisez : pour favoriser l’endormissement vous pouvez utiliser des techniques de respirations apaisantes ou bien un scan corporel.

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Ensuite et au delà de l’hygiène de vie et de la dépollution de son environnement, vous pouvez mettre en place un routine spirituelle. Durant la nuit, le corps physique est au repos mais parfois notre conscience et notre âme peuvent être agitées :

• Emettre une intention pour sa nuit : avant de vous endormir vous pouvez prendre l’habitude de demander à votre Moi Supérieur d’effectuer un travail spécifique: d’avoir une nuit ressourçante et régénérante, de travailler à réparer l’une de vos articulations blessées, de vous purifier de toutes les énergies non harmonieuses emmagasinées dans la journée, d’avoir du répit face au stress que vous vivez actuellement, etc. Il suffit de demander et donc de diriger votre énergie !

• Protéger son espace : afin de ne pas subir d’interférence pendant votre nuit de sommeil, il est important de purifier son espace. Ceci peut se faire de diverses façons, l’une d’entre elle serait de visualiser un pilier de lumière s’installer autour de vous et de votre Aura avant de vous endormir et d’ancrer l’intention qu’aucune énergie non alignée avec votre plus haut potentiel ne peut pénétrer cet espace. De plus et depuis ce pilier de lumière vous pouvez dédier votre espace de sommeil et votre nuit à servir votre plus haut potentiel. Ajustez les mots à quelque chose qui vous parle.

• Utiliser ses rêves pour accéder au subconscient: tenez un carnet de note de vos rêves. Au plus vous les écrirez, au plus vous aurez de facilité à vous en souvenir et avec le temps vous apprendrez à décoder le langage de vos rêves - votre subconscient communique avec vous à l’aide de symbolisme, qu’il ne faut pas essayer de comprendre au 1er degré. Ceci vous permettra peut être d’obtenir avec le temps certaines clefs pour travailler sur les blocages et croyances à libérer dans votre subconscient et/ou dans votre champs énergétique.

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Ces habitudes spirituelles sont tout aussi importantes que le fait d’aller au vous doucher ou de vous laver les dents. Nous avons conscience de l’importance  de la pureté du corps physique mais pas celle de son corps spirituel. À vous d’essayer et vous me direz comment évoluent vos nuits.